ဟာသဥာဏ္မရိွျခင္း
ဟာသဥာဏ္ကင္းမဲ့ျခင္း သုိ႔မဟုတ္ ဟာသခံစားတတ္မႈ အတန္အသင့္ေတာင္ မရိွျခင္းက ဟာသဥာဏ္ရႊင္တာထက္ ဆြဲေဆာင္မႈ သိသိသာသာ ေလွ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ခုက ေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။
အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း
အိပ္ခ်ိန္အလုံအေလာက္မရိွျခင္းက ဒီေလာက္မဆုိးေသးပါဘူး။ အိပ္ခ်ိန္မရတာက သင့္ကို အလားအလာရိွတဲ့ မိမိအနာဂတ္လက္တြဲေဖာ္အဖို႔ စိတ္ဝင္စားမႈ ေလွ်ာ့နည္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ကို The BMJ မွာ ေဖာ္ျပတဲ့ ၂၀၁၀ ခုႏွစ္ ေလ့လာမႈတစ္ခုကေန သက္ေသျပထားတဲ့ အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္းေလ့လာမႈမွာ စမ္းသပ္ခံသူေတြကို အိပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီရရိွခဲ့သူေတြနဲ႔ ၃၁ နာရီအတြင္း မအိပ္ရေသးသူေတြရဲ႕ ဓာတ္ပုံေတြကို အဆင့္သတ္မွတ္ေစခဲ့ပါတယ္။ အံ့ၾသစရာမေကာင္းတာက ဒုတိယအုပ္စုဟာ ဆြဲေဆာင္မႈသိပ္မရိွ၊ က်န္းမာေရးလည္း ပိုမိုခ်ဳိ႕တဲ့ေနၾကပုံရျပီး ပိုလုိ႔ေဆာင္ ဝမ္းနည္းေနပုံေပါက္ေၾကာင္း သတိထားမိပါတယ္။
ပ်င္းရိျခင္း
အားကိုးရျခင္းနဲ႔ ခြဲေဝေပးထားတဲ့ အလုပ္အတြက္ ကူညီေဖာ္ရျခင္းစတဲ့ လကၡဏာေတြဟာ ဆြဲေဆာင္မႈရိွေစတဲ့ အဓိကအေရးပါတဲ့ အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ပုံမွန္အားျဖင့္ ဆြဲေဆာင္မႈရိွသူေတြေတာင္ အပ်င္းထူလာရင္ ဆြဲေဆာင္မႈရိွေၾကာင္းသတ္မွတ္မႈအဆင့္ အေတာ္ေလ်ာ့နည္းသြားၾကပါတယ္။
Ref: mydomaine
No comments:
Post a Comment