ဘီယာေသာက္တဲ့ ကိုကို၊ မမေတြအတြက္ေတာ့ သတင္းေကာင္းပါပဲ။ ဗိုက္ပူမွာစိုးလို႔ ဘီယာေသာက္တဲ့အခါ ေလ်ာ့ေသာက္စရာ မလိုိေတာ့ပါဘူး။ ဘီယာေၾကာင့္ ဗိုက္ပူတာေတြ ေျပေလ်ာ့ေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြ ရွိေနပါၿပီ။
ဘီယာမွာ ကာဗိုဟုိက္ျဒိဳက္နဲ႔ သၾကားဓါတ္ ပါ၀င္တာမို႔ ဗိုက္မွာ အဆီစုေစတာပါ။ ဒီလို အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစတာကေတာ့ ပရိုတင္းဓါတ္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဘီယာေသာက္ၿပီးတဲ့အခါတိုင္းမွာ ပရိုတင္းဓါတ္မ်ားမ်ား ပါ၀င္တဲ့ အစားအစားေလးေတြ စားသံုးေပးပါ။
ဘီယာမေသာက္ခင္မွာ အစားအစာတစ္ခု စားျဖစ္ေအာင္ စားေပးပါ။ ဒါက ဗိုက္ပူတာကုိ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဘီယာ ပံုမွန္ေသာက္တတ္တဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ မနက္စာ ပံုမွန္စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ မနက္စာ ပံုမွန္စားသံုးတာဟာ ညဘက္ဘီယာေသာက္လည္း ဗိုက္မပူေစဖို႔ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။
ဘီယာမေသာက္ခင္မွာ အစားအစာတစ္ခု စားျဖစ္ေအာင္ စားေပးပါ။ ဒါက ဗိုက္ပူတာကုိ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဘီယာ ပံုမွန္ေသာက္တတ္တဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ မနက္စာ ပံုမွန္စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ မနက္စာ ပံုမွန္စားသံုးတာဟာ ညဘက္ဘီယာေသာက္လည္း ဗိုက္မပူေစဖို႔ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။
ဘီယာနဲ႔ အမ်ားဆံုး တြဲဖက္ျမည္းတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ အာလူးေၾကာ္က ထိပ္ဆံုးက ပါ၀င္ေနမွာပါ။ ဆိုင္မွာ မွာကာမွ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ေၾကာ္ေပးတာမ်ိဳး မဟုတ္တဲ့ အာလူးေၾကာ္ထုပ္ေတြနဲ႔ ဘီယာျမည္းတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ ေနာက္တခုကေတာ့ ၾကက္ဥအႏွစ္၊ သၾကားလံုးစတာေတြနဲ႔ ဘီယာကို တြဲဖက္ၿပီး မသံုးေဆာင္ပါနဲ႔။ ဒါေတြက ဗိုက္ပူေစတဲ့ အဓိက အခ်က္ေတြပါပဲ။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာ၊ အနားယူတာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဘီယာေသာက္လိုက္ အလုပ္ေတြ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေတာက္ေလွ်ာက္အလုပ္လုပ္တာက ဗိုက္ပူေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အနားေတာ့ယူပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ လုပ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ညဘက္ ဘီယာေသာက္ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ မနက္ခင္း ေလ့က်င့္ခန္း (၅) မိနစ္ေလာက္ေတာ့ လုပ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ပါ။ အနည္းဆံုးေတာ့ အိမ္မွာ ဒိုက္ထိုးေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဒါက ဘီယာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ဗိုက္ပူျခင္းကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။
Ref: Men health
ၿဖိဳးျပည့္သူ(မိုမိုေလး)
Ref: Men health
ၿဖိဳးျပည့္သူ(မိုမိုေလး)
No comments:
Post a Comment