ညဘက္ေစာေစာအိပ္ျပီး မနက္ေစာေစာ ထႏိုင္တဲ့ အက်င့္ရဖုိ႕အတြက္ဆုိရင္

ညဥ့္နက္မွ အိပ္ေလ့ရွိသူေတြအတြက္ မနက္ဘက္ အလုပ္သြားဖို႔၊ ေက်ာင္းသြားဖို႔ အခ်ိန္မီေအာင္ လုပ္ရတဲ့အလုပ္က မာရသြန္ျပိဳင္ပြဲဝင္ေနသလိုပါပဲ။ အခ်ိန္ကပ္မွ အိပ္ယာကႏုိး၊ ကေသာင္ကနင္းေတြျဖစ္၊ ယူသြားရမွာေတြ မယူျဖစ္၊ မနက္စာေကာင္းေကာင္းမစားရနဲ႔ ေတာ္ေတာ္ကို အျပင္းအထန္ရုန္းကန္ျပီးမွ အိမ္ကေန ထြက္ႏုိင္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ မနက္ခင္းေလးမွာ အိပ္ယာေလးေစာေစာႏုိးျပီး အလုပ္ကို အခ်ိန္မီ သြားႏုိင္ရင္ ကံေကာင္းတဲ့ေန႔ပဲ။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္က ညည့္နက္မွ အိပ္ထားေတာ့ မနက္ေစာေစာထတဲ့အခါ ေခါင္းမၾကည္၊ မထႏုိင္ျဖစ္။ ဒီလို သံသရာလည္ေနတာေတြ ရပ္သြားေအာင္ မနက္ေစာေစာထႏုိင္မယ့္ နည္းေလးေတြကို ေျပာျပပါမယ္။

ညစာကို ေစာေစာေလးစားလုိက္

မနက္ေစာေစာႏုိးဖို႔အတြက္ ႏႈိးစက္ကို ၂ နာရီေလာက္ေစာျပီး အခ်က္ေပးထားရုံနဲ႔ မရပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာလုပ္ရမယ့္အလုပ္ေတြကိုလည္း အခ်ိန္နည္းနည္းစီ ေရွ႕တုိးေအာင္လုပ္ထားရပါမယ္။ အဓိကကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစာေခ်စနစ္ပါ။ မနက္ျဖန္ မနက္ ၆ နာရီေလာက္ အိပ္ယာထခ်င္တယ္ဆုိရင္ ဒီေန႔ည ၈ နာရီေလာက္မွာ ညစာစားထား။ ဒါမွ မအိပ္ခင္မွာ အစာေခ်ဖို႔အတြက္ ၂ နာရီေလာက္အခ်ိန္ရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါမွ ႏုိးတဲ့အခါ ၾကည္ၾကည္လင္လင္နဲ႔ႏိုးဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

ေကာ္ဖီေသာက္တဲ့အခ်ိန္ကုိ ထိန္းလုိက္ပါ

မနက္ေစာေစာထဖို႔ ၾကိဳးစားခ်င္တယ္ဆုိရင္ ကဖင္းဓာတ္ကို ေန႔လည္ ၁ နာရီေနာက္ပိုင္း အားမေပးပါနဲ႔ေတာ့။ မနက္ပိုင္း ေကာ္ဖီေသာက္တာက ေကာင္းေပမဲ့ ေနဝင္ျပီဆုိတာနဲ႔ ေကာ္ဖီအစား ေဆးဖက္ဝင္လက္ဖက္ေျခာက္တုိ႔၊ လက္ဖက္စိမ္းေဖ်ာ္ရည္တုိ႔ပဲ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

တီဗီ၊ ဖုန္းေတြကို အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ ေဝးေဝးမွာထားလုိက္ပါ

အခုေခတ္လူေတြအတြက္ ည ၈ နာရီဆုိတာ လုပ္စရာရွိတာေတြ လုပ္ခ်င္တာေတြ လုပ္လို႔ေကာင္းတုန္းအခ်ိန္ျဖစ္ေနပါတယ္။ ညစာစား၊ တီဗီေရွ႕ထုိင္ အဆီပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြစားျပီး မအိပ္ခင္အခ်ိန္ထိ ဖုန္းတစ္လုံးနဲ႔ အလုပ္ရႈပ္ေနတာေတြေၾကာင့္ ညဥ္႔နက္လို႔ နက္မွန္းမသိဘဲ ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြကထြက္တဲ့ အလင္းေရာင္ေတြကလည္း အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေကာင္းဆုံးက အိပ္ခါနီးကုိ စာအုပ္တစ္အုပ္ဖတ္လိုက္ပါ။ အခန္းတစ္ခန္းမျပီးခင္မွာပဲ အိပ္ေပ်ာ္သြားတာကို ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။

ႏႈိးစက္နဲ႔ တူတူပုန္းတမ္းကစားလုိက္

ႏႈိးစက္ေတာ့ေပးျပီးအိပ္ေပမဲ့ လက္တကမ္းမွာရွိေနရင္ ပိတ္ျပီး ခဏျပန္ မွိန္းေနတာနဲ႔ ျပန္အိပ္ေပ်ာ္သြားတတ္တာ အျမဲပါ။ ဒါေၾကာင့္ ႏႈိးစက္ကုိ တစ္ညကို တစ္ေနရာ ေျပာင္းေျပာင္း ထားေပး။ ဒီေန႔ ကုတင္ေအာက္မွာထား၊ ေနာက္တစ္ေန႔က်ရင္ အခန္းဝမွာသြားထား၊ ဒါမွမဟုတ္ အခန္းေထာင့္ မွာ သြားထားလိုက္။ 

အိပ္ေရးမဝတဲ့ရက္နည္းနည္းကို လက္ခံလိုက္

ညဘက္လည္း ညည့္နက္မွ အိပ္ယာထဲဝင္ျပီး မနက္ဘက္ အေစာၾကီးမထႏုိင္ျဖစ္ေနတဲ့ ဇာတ္လမ္းေတြ ရပ္သြားေအာင္ ညည့္နက္မွ အိပ္ယာဝင္ျဖစ္လည္း မနက္ကို ေစာေစာထလိုက္။ နည္းနည္းေတာ့ ႏုံးေနသလို၊ အိပ္ေရးမဝသလုိ ခံစားရလိမ့္မယ္။ နည္းနည္းေလး သည္းခံျပီး အက်င့္လုပ္လိုက္တဲ့အခါ မနက္ခင္းရဲ႕လွပတဲ့အရသာကို ခံစားမိလာလိမ့္မယ္။

အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ကို တသမတ္တည္းျဖစ္ေအာင္ၾကိဳးစား

 ေသာၾကာေန႔ညဘက္မွာ ေနာက္တစ္ေန႔ အလုပ္ေတြ၊ ေက်ာင္းေတြပိတ္ရက္ျဖစ္ေတာ့ ညလုံးေပါက္ အခ်ိန္ျဖဳန္း၊ ေနာက္တစ္ေန႔က်ေတာ့ ေန႔လည္ခင္းအထိ အိပ္တာမ်ဳိးေတြ မလုပ္မပါနဲ႔။ အိပ္ခ်ိန္မမွန္တာက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝနာရီကုိ ထိခိုက္မႈေတြ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။

 #Achitlwinpyin 

Ref:purewow