ရယ္ေမာျခင္းက endorphin (စိတ္နာက်င္ခံစားရမႈေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း) ထုတ္လုပ္ေပးျခင္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံး သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစျခင္းျဖင့္ ဟန္ခ်က္ျပန္ထိန္းေပးပါတယ္။ Endorphin ဆုိတာ စိတ္ခံစားခ်က္ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ chemical ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ရယ္ေမာျခင္းက စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ပိုရေစႏုိင္ျပီး ေဝဒနာကို ေခတၱသက္သာရာရေစႏုိင္ပါတယ္။ အေရးၾကီးဆုံးအခ်က္က ႏွလုံးကို ကာကြယ္ေပးတဲ့အခ်က္ပါပဲ။
၁။ ႏွလုံးက်န္းမာေရး ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစျခင္း
အားရပါးရရယ္ေမာတာက အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ ႏွလုံးေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုနဲ႔ တူပါတယ္။ ႏွလုံးေသြးပုိ႔လြတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစျပီး ၁နာရီၾကာ ပုံမွန္လမ္းေလွ်ာက္လုိ႔ က်တဲ့ ကယ္လုိရီးပမာဏကို ေလာင္ကြ်မ္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ရယ္ေမာပါ။
၂။ ေဒါသေလ်ာ့ပါးေစ
ရယ္ေမာျခင္းက ေဒါသျငိမ္းေစျပီး ပဋိပကၡေတြ ျမန္ျမန္ရွင္းေစပါတယ္။
၃။ ေသြးေပါင္က်ေစ
ေသြးေပါင္က်သူေတြ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ ေလ်ာ့နည္းေစပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရယ္ေမာျပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနပါ။
၄။ ႏွလုံးကာကြယ္ေပး
ရယ္ေမာျခင္းက ေသြးေၾကာေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ ပိုအားေကာင္းေစပါတယ္။ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ႏွလုံးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ျပသနာေတြ ခုခံကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
၅။ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းပမာဏ ေလ်ာ့နည္းေစ
စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းပမာဏ ေလ်ာ့နည္းျခင္းက ခႏၶကိုယ္ကုိ ထိခုိက္ေစတဲ့ စိုးရိမ္ပူပန္မႈနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ျပီးေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းေလ်ာ့နည္းျခင္းက ကုိယ္ခံအားပုိမုိျမင့္တက္ေစႏုိင္ပါတယ္။
Ref: 1mhealthtips
No comments:
Post a Comment