အမ်ိဳးသားတိုင္းအတြက္ ဘ၀အခက္အခဲေတြ ရင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္း ၅ ခု

ေယာကၤ်ားေလးေတြအေၾကာင္း ေျပာတဲ့အခါမွာ ေယာကၤ်ားပီသမႈအတြက္ အားလံုးေသာအမ်ိဳးသားေကာင္းေတြ လုိက္နာရမယ့္ ထံုးစံစည္းမ်ဥ္းေတြကို ေျပာေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဘာမဆို ကိုယ္တိုင္ကိုယ္က်လုပ္တတ္ဖို႔၊ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြကို သံုးတတ္ဖို႔၊ ရန္ပြဲေတြမွာ အႏိုင္ရဖို႔ စသျဖင့္ အာဂေယာကၤ်ားတစ္ေယာက္အျဖစ္ စာရင္းသြင္းခံရဖို႔ ဘာမွန္းမသိလိုက္နာေနရတဲ့ စည္းမ်ဥ္းေတြျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလိုေယာကၤ်ားပီသမႈနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သိပ္မေျပာျဖစ္ၾကတာက ကိုယ္ပိုင္ျပႆနာေတြကို ဘယ္လိုကိုင္တြယ္ ေျဖရွင္းမလဲ ဆိုတာပါပဲ။ ေယာကၤ်ားေလးအမ်ားစု ရင္ဆိုင္ၾကံဳေတြ႕ေနၾကရတဲ့ ျပႆနာက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုမစိုက္တတ္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေယာကၤ်ားေလးေတြထဲမွာ ကိုယ့္စိတ္ခံစားခ်က္ကို ဦးစားေပးတဲ့သူက အရမ္းကို ရွားပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အျခားသူေတြ(အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြ) ေပၚမွာ မူတည္ေနတတ္ပါတယ္။ ပိုဆိုးတာက ေယာကၤ်ားေလးေတြမွာ စိတ္ခံစားမႈပိုင္းဆိုင္ရာ လိုအပ္ခ်က္တစ္စံုတစ္ရာ ရွိခဲ့ရင္ေတာင္ ၀န္ခံဖြင့္ဟဖို႔ ခက္ေနတတ္တာပါပဲ။ ဒီလို စိတ္အားငယ္မႈမ်ိဳးကို ၀န္ခံတာက ေယာကၤ်ားမပီသတာ အျဖစ္ သတ္မွတ္ခံရတတ္ပါတယ္။

သင့္ဘ၀မွာ ဘယ္ေနရာေရာက္ေရာက္၊ ဘယ္သူပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ခါတစ္ေလမွာ တစ္ေလာကလံုးက သင့္ခံစားခ်က္ကို အေရးလုပ္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ သင့္အေနနဲ႔ စြန္႔ပစ္ခံရတာ၊ အလုပ္ျပဳတ္တာ၊ စိတ္႐ႈပ္စရာေကာင္းတဲ့ အခ်စ္ေရးကိစၥေၾကာင့္ နံရံနဲ႔ေခါင္းေျပးေစာင့္ခ်င္စိတ္ေပါက္ေနတာက စၿပီး ဘ၀ကို စိတ္ကုန္လြန္းလို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အဆံုးစီရင္ခ်င္စိတ္ေပါက္လာတဲ့အထိ သင္က ေယာကၤ်ားတစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့အတြက္ မွ်ေ၀ခံစားေပးခ်င္တဲ့သူက မရွိသေလာက္ ရွားပါလိမ့္မယ္။ ဒီလို ခက္ခဲၾကမ္းတမ္းတဲ့ အခိုက္အတန္႔ေတြကို ေက်ာ္ျဖတ္ဖို႔က ငါေယာကၤ်ားပဲ မငိုနဲ႔ ဆိုၿပီး အံ့ၾကိတ္သည္းခံေနရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အရက္ေတြေသာက္၊ အေပ်ာ္အပါးေတြလုိက္စားၿပီး ေနရမွာလည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ဘယ္လိုေက်ာ္ျဖတ္ရမလဲဆိုတဲ့ နည္းလမ္း (၅)ခု ရွိပါတယ္။

၁။ အကူအညီေတာင္းပါ။

ေယာကၤ်ားေလးေတြ အားလံုးအတြက္ အေရးအႀကီးဆံုးပထမဆံုး အခ်က္က လုိအပ္လာရင္ အကူအညီေတာင္းတတ္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေယာကၤ်ားေလးအမ်ားစုက အျခားသူဆီက အကူအညီေတာင္းတာဟာ ေယာကၤ်ားမပီသတဲ့ကိစၥအျဖစ္ သေဘာထားတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္လည္း ေလာကႀကီးထဲမွာ ေယာကၤ်ားေကာင္းဆိုတာ အားလံုးကို ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္း အႏိုင္ယူတတ္ၾကသူေတြအျဖစ္ လက္ခံထားၾကပါတယ္။ အျခားသူကို အကူအညီေတာင္းသူေတြဟာ အဆင့္နိမ့္အမ်ိဳးသားေတြအျဖစ္ သတ္မွတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လက္ေတြ႕မွာေတာ့ အကူအညီေတာင္းတာဟာ လိုအပ္တဲ့အရာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ သင္မစြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အရာတစ္ခုကို ၀န္ခံရဲတာကလည္း အားသာခ်က္ပါပဲ။ သင့္ကိုယ္သင္ နားလည္သေဘာေပါက္တာက အားနည္းခ်က္ကို ဖုံးကြယ္ၿပီး ေယာကၤ်ားပီသသလိုနဲ႔ တစ္ေယာက္တည္း ဒုကၡႀကိတ္ခံေနတာထက္ အမ်ားႀကီး ပိုေကာင္းပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလမွာ တစ္ေယာက္တည္း ေျဖရွင္းလို႔မရတဲ့ အေၾကာင္းကိစၥေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဒီလိုအခါမ်ိဳးမွာ လိုအပ္တဲ့အကူအညီကို ေတာင္းခံတတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။

၂။ စိတ္ဓာတ္ကို လႈံ႕ေဆာ္ႏိုင္သည့္အရာမ်ားကို ရွာေဖြပါ

ဘ၀ဆိုတာ အျမဲတမ္း တသမတ္တည္းျဖစ္မေနတတ္ပါဘူး။ ေကာင္းတစ္ခါ ဆိုးတလွည့္ျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အခက္အခဲေတြနဲ႔ ရင္ဆိုင္ရတာမ်ိဳးလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒီလို အခက္အခဲေတြနဲ႔ ရင္ဆိုင္ရတဲ့အခါမွာ စိတ္ဓာတ္ေတြ က်ဆင္းၿပီး ဘာမွလုပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္စိတ္မရွိေတာ့သလို ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုအခါမ်ိဳးမွာ ေလာကႀကီးရဲ႕ အလွတရားနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ေဖာ္ျပေပးႏိုင္မယ့္၊ သင့္စိတ္ကို လန္းဆန္းတက္ၾကြေစႏိုင္မယ့္ အရာေတြ လိုအပ္ပါတယ္။ ေရပူစိမ္တာ၊ အႏွိပ္ခံတာ၊ အစားေကာင္းစားတာ စသျဖင့္ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ သင့္ရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈနဲ႔ နာမ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေျခအေနေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အရာေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ေယာကၤ်ားေလးေတြဟာ စိတ္ခံစားမႈပိုင္းထက္ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာလုိအပ္ခ်က္ေတြကို ဦးစားေပးတတ္ၾကတယ္ ဆိုေပမယ့္ စိတ္ဓာတ္ကိုလည္း အဟာရျဖည့္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဘာလုပ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ အိပ္ရာထဲမွာ စိတ္ဓာတ္က်ၿပီး လွဲေနတာက ထၿပီးလုပ္ျဖစ္မယ့္ အရာေတြကို လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဒီလိုနည္းလမ္းေတြနဲ႔ စိတ္လႈပ္ရွားရတာတစ္ခုကို ရွာေဖြၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

၃။ က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ပါ

သင့္ရဲ႕ စိတ္ဓာတ္ကို ခြန္အားျဖည့္ေပးဖို႔ အေရးႀကီးသလိုပဲ ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း ဂ႐ုစုိက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ထည့္သြင္းစားေသာက္တဲ့ စားေသာက္ဖြယ္ရာေတြက သင့္စိတ္ခံစားခ်က္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္ ပတ္သက္ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ အလြယ္တကူ၀ယ္စားလို႔ရတဲ့ အျပင္စာေတြမွာ သၾကားဓာတ္၊ အငံဓာတ္နဲ႔ အဆီဓာတ္ေတြ မ်ားတာေၾကာင့္ မူးယစ္ေဆးလိုပဲ စြဲလမ္းတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုအစားအစာေတြ စားသံုးပါမ်ားရင္ ေလးလံထိုင္းမႈိင္းတာ၊ အလုပ္လုပ္ခ်င္စိတ္ေလ်ာ့နည္းတာေတြ ျဖစ္တတ္ၿပီး စိတ္ခံစားမႈေရာ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္ၿပီး သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အသားဓာတ္မ်ားတဲ့ အသားငါးေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို သံုးေဆာင္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ က်န္းမာလန္းဆန္း ေပ်ာ္ရႊင္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါတင္မဟုတ္ေသးပါဘူး ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္႐ုံသာမကပဲ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ လန္းဆန္းတက္ၾကြေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ရွိပါေသးတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ေဆာင္ပါ။ လူသားေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဟာ လႈပ္ရွားဖို႔အတြက္ ဒီဇိုင္းလုပ္ထားတာပါ။ ထိုင္ၿပီး ၿငိမ္ေနဖို႔မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားပါဆိုတဲ့ေနရာမွာ ေငြကုန္ေၾကးက်မ်ားတဲ့ Gym သြားကစားတာ၊ မာရသြန္၀င္ေျပးတာေတြ မလုပ္ခ်င္လည္းရပါတယ္။ တစ္ေန႔တာမွာ အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိ လႈပ္လႈပ္ရွားရွား လုပ္ရမယ့္ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေဘာလံုးကစားတာ ဒါမွမဟုတ္ ေယာဂေလ့က်င့္တာတို႔ေလာက္ လုပ္ေပးရင္ လံုေလာက္ပါၿပီ။

၄။ မွန္ကန္တဲ့ အေပါင္းအသင္းေတြကို ရွာေဖြပါ

ေယာကၤ်ားေလးေတြအတြက္ မိမိကိုယ္ကို ဂ႐ုစိုက္နည္းလမ္းေတြထဲမွာ ေနာက္ထပ္အေရးႀကီးတာတစ္ခုက စိတ္တူကိုယ္တူအေပါင္းအသင္းေတြ ရွိဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ လူသားေတြဟာ လူမႈေရးနဲ႔မကင္းႏိုင္တဲ့အတြက္ သင့္ကို အားေပးေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္မယ့္သူေတြ သင့္အနားမွာရွိေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အေပါင္းအသင္းရွာေဖြရာမွာ အေရးႀကီးတာတစ္ခုက မွန္ကန္တဲ့လူေတြကို ေရြးခ်ယ္တတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ တံငါနားနီး တံငါ၊ မုဆိုးနားနီး မုဆိုးဆိုတဲ့ စကားပံုလိုပါပဲ သင္ေရြးခ်ယ္ထားတဲ့ အေပါင္းအသင္းေတြရဲ႕ စ႐ိုက္လကၡဏာေတြက သင့္ဆီကို ကူးစက္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ကို လမ္းေၾကာင္းလြဲေစမယ့္၊ စိတ္ဓာတ္က်ေစႏိုင္တဲ့ အေပါင္းအသင္းေတြကို ေရွာင္ၾကင္ၿပီး သင့္ရဲ႕ျဖစ္ႏိုင္ေခ်အလားအလာကို အေကာင္းဆံုးျမွင့္တင္ အားေပးႏုိင္မယ့္သူေတြကိုပဲ အာ႐ုံစိုက္ပါ။

၅။ အနားယူပါ

တိုးတက္မႈကို ရွာေဖြရာမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ရည္မွန္းခ်က္တစ္ခုကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ရာမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ တစ္ခါတစ္ေလမွာ ေခတၱခဏအနားယူေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ အားလံုးဟာ စိတ္ကူးအိပ္မက္ေတြကို မရပ္မနားတန္းအေကာင္အထည္ေဖာ္ဖို႔ ႀကိဳးစားဖို႔ ဘယ္ေတာ့မွာ လက္ေလွ်ာ့အရႈံးမေပးဖို႔ သင္ၾကားခံခဲ့ရပါတယ္။ ဒီသေဘာတရားေတြက စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြေစမယ့္ မိန္႔ခြန္းေတြမွာေတာ့ အသံုး၀င္ပါတယ္။ တကယ္တမ္းလက္ေတြ႕မွာကေတာ့ ၿငီးေငြ႕စရာေကာင္းၿပီး နာက်င္ခံစားရပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလမွာ လုပ္ေနတာေတြ ခဏေလာက္ရပ္တန္႔ၿပီး အနားယူမယ္ဆိုရင္ ႏိုင္ငံေတာ္သစၥာေဖာက္မႈေလာက္နီးနီး အျပစ္တင္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီကိစၥကို ဗီဒီယိုဂိမ္းကစားတာနဲ႔ ဥပမာထားၾကည့္ရေအာင္။ သင့္အေနနဲ႔ ဂိမ္းတစ္ခုကစားရင္း တစ္ေနရာတည္းမွာပဲ ထပ္ကာတလဲလဲ ေသေနမယ္။ ျပန္ကစားတယ္၊ ျပန္ေသတယ္၊ စိတ္မရွည္ေတာ့ပဲ ထပ္ကစားတယ္ ထပ္ေသတယ္။ ဒီလို ဘာျဖစ္မယ္ဆိုတာ သိသိႀကီးနဲ႔ ျပန္ျပန္ကစားေနရတာ၊ ဒါလည္း မေအာင္ျမင္ႏိုင္ေသးတာက ဘယ္ေလာက္ထိ စိတ္ပ်က္စရာေကာင္းလည္း ဂိမ္းကစားတဲ့သူတိုင္း သိပါလိမ့္မယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ကိစၥတစ္ခုကို မေအာင္ျမင္မခ်င္း လုပ္ေဆာင္တာက ေပ်ာ္စရာေကာင္းမယ္ထင္ပါလား။ မဟုတ္ပါဘူး တကယ္ကို စိတ္ဖိစီးမႈပါပဲ။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ဂိမ္းခလုတ္ကို ခဏခ်ထားလိုက္ပါ။ ဟိုနားဒီနား လမ္းေလးအနည္းငယ္ေလွ်ာက္လိုက္ပါ။ ခဏေလာက္ ဂိမ္းအေၾကာင္းေမ့ထားၿပီး အနားယူလိုက္ပါ။ ၿပီးမွ ဒီအခန္းကို ျပန္ကစားမယ္ဆိုရင္ ခုနကလို အရမ္းစိတ္ဖိစီးမႈမရွိေတာ့ပဲ အျမင္သစ္နဲ႔ ျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏိုင္မွာပါ။ ဘ၀မွာၾကံဳေတြ႕ရတဲ့ ျပႆနာေတြကလည္း ဒီလိုပါပဲ။ သင့္အေနနဲ႔ ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းဖို႔ ပင္ပန္းလာတဲ့အခါမွာ ေခတၱခဏအနားယူၿပီး အားျဖည့္လိုက္ပါ။ ဘ၀ရဲ႕အျခားေသာအစိတ္အပိုင္းေတြကို အာ႐ုံလႊဲလိုက္ပါ။ မူလျပႆနာကို ျပန္ေျဖရွင္းတဲ့အခါ အေတြးသစ္အျမင္သစ္ေတြနဲ႔ ထင္ထားခဲ့သေလာက္ မခက္ခဲေတာ့တာကို ေတြ႕ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Gentleman Magazine